发布时间:2023-11-12 20:51:01源自:http://www.sporj.com阅读
我们都明白,肥胖的根源在于热量摄入大于热量消耗。因此,我们采取的科学减肥方法就是尽量选择低热量的食物,并增加运动,以消耗体内多余的脂肪。
然而,即便采用素食,过于油腻的烹饪方式也会大大削弱减肥效果。最理想的减肥方法便是食用水煮蔬菜。小姑子和懒刘都曾尝试过这一方法,但懒刘未能坚持下去。而小姑子则通过这个方法成功减重20斤,且并未出现反弹的情况。
然而,并非所有人都能够长期坚持这种饮食方式。过于清淡的食物,对我们的胃和精神以及身体健康都会造成一定的压力!
今天要推荐的这款汤,我称其为“减肥首选汤”。此汤不含一滴油,全部采用水煮的方式,专为减肥需求而设计。
食材:
菠菜
鸡蛋
盐
鸡精
制作步骤:
1. 将菠菜洗净,切成小段,然后将其浸泡在盆中,待其完全展开后进行清洗。
2. 在锅中烧开水,将菠菜放入,然后迅速捞出。
3. 将鸡蛋打散,然后慢慢倒入锅中,同时用筷子搅拌,使其逐渐凝固。如果希望得到散状的蛋花,需要快速搅拌。当水开时,关掉火。
4. 滴入几滴香油,提香增味。
5. 加入适量的盐和鸡精进行调味,然后即可享用。
小贴士:
1、菠菜和鸡蛋均容易煮熟,因此在水开后即可,千万不要煮过头,否则菠菜的颜色会变黑,鸡蛋会变硬,影响口感。
2、所谓的“一滴油”指的是不需要在烹饪过程中添加油脂,但实际上是加入了香油。
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