一年四季，饮食习惯随着季节的变换而变化。金秋十月，寒露节气的到来意味着秋天已经进入了深度，而气温逐渐下降，干燥的天气开始影响我们的身体。古老的智慧告诉我们，“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，这不仅体现了自然界的变化，也提醒我们在饮食上该有所调整。今天，我们就来聊聊在寒露后应该如何调整饮食习惯，如何少吃两样， 多吃五样，以便更好地适应季节，养护我们的身体。

少吃2样：寒凉与辛辣

1. 寒凉食物

随着气温的下降，人的阳气也在逐渐收敛。寒凉食物，如西瓜、冷饮等，这类食物虽然在夏天给我们带来了凉爽的感觉，但在寒露时节，它们却可能对脾胃造成伤害。西瓜的寒凉性和冷饮的低温容易导致腹痛、腹泻等消化问题。而脾胃乃是后天之本，一旦受损，整个身体的运转能力都会受到影响，因此，在寒露后，尽量避免生冷寒凉的食物，以保护好我们的“后天之本”。

2. 辛辣食物

虽然秋季干燥，适量的辛辣食物可以帮助我们驱寒，但过量摄入却可能导致体内津液的耗伤，进而引发上火、口腔溃疡等健康问题。古人云：“辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴”，如果过于偏重辛辣食物，将打破体内的阴阳平衡，反而不利于秋季的养生。因此，即使在寒露的季节，也应控制辛辣的摄入量。

多吃5样：滋润、润燥、暖胃、益气、养肺

1. 滋润：雪梨

雪梨在秋季尤其受欢迎，因其性凉、味甘，具有润肺止咳、清热化痰的功效。干燥的秋季，常常会让人感到喉咙不适，适量食用雪梨可以有效缓解这种秋燥带来的困扰。无论是直接食用，还是炖成雪梨汤，都是不错的选择，既可以美味又能起到很好的滋润效果。

2. 润燥：百合

百合同样是秋天的滋补佳品。其性微寒，味甘，具有养阴润肺和清心安神的作用。秋季的干燥天气容易让人感到烦躁而失眠，适量食用百合可以改善这种现象。百合粥与百合莲子汤都是非常优质的秋季养生饮品，可以帮助我们滋润心肺、恢复平静。

3. 暖胃：南瓜

南瓜是一种性温的食物，味甘，富含果胶及膳食纤维，十分适合在寒露后食用。它不仅可以帮助我们暖胃护胃，而且其丰富的营养成分也非常适合提高免疫力。南瓜粥和南瓜饼都是美味健康的选择，能让我们的味蕾和身体都感到舒适。

4. 益气：红枣

红枣作为传统中材之一，有着补中益气、养血安神的功效。在这个逐渐变冷的季节，适量食用红枣，可增强体质，提高抵抗力。红枣茶或红枣炖鸡汤，不仅能够暖身，更是秋季滋补的理想选择。

5. 养肺：银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，其性平、味甘淡，具有润肺生津、滋阴养胃的作用。银耳羹与银耳雪梨汤，都是非常适合秋季的养生食品，不仅能滋润肺部，还能美容养颜，为我们在干燥的季节带来一丝清新和舒适。

寒露至，秋意浓。在这个收获的季节，我们要通过调整饮食习惯，顺应自然规律，享受一个健康而舒适的秋天。少吃寒凉与辛辣的食物，而多吃滋润、润燥、暖胃、益气、养肺的健康食品，这些建议简单易行，不仅能使我们的身体在秋季得到更好的滋养与保护，还能提升生活的质量。让我们一起在这个金色的秋天，保持良好的饮食习惯，舒舒服服过个温暖的秋天吧！