星期一，通常被视为一周中最糟糕的一天。然而，如果我们把它看作是新的一周的开始，情况可能会发生变化。想象一下，如果我们不再把周末视为一周的最后一天，而是将其视为新的开始，我们的生活可能会变得更加充实和充满活力。 回顾过去两周，你能想起你是如何度过星期一的吗？你有哪些实际取得的胜利或难忘的记忆吗？还记得"第一天"的亮点吗？还是只有痛苦？那么，对于工作日结束后的星期五呢？我相信你能描述出一些细节。你在那个轻松的星期五穿的服装，或者在你开心时去的那家酒吧。即使不是全部，也大部分情况下，好事都发生在星期五。工作日的最后一天，社交媒体甚至还会加上像"Friyay"（快乐的星期五）和"TGIF"（感谢上帝是星期五）这样的标签。（注：1. "Friyay"，即"Friday+Yay"，意为快乐星期五。2. "TGIF"的意思是："Thank Goodness It's Friday!"，意为庆祝周五的到来。）另一方面，周一通常被认为是本周最糟糕的一天。一项研究发现，周一早上会让人如此沮丧，以至于员工只有大约三个半小时在工作状态。这与几乎所有的开始都不同，因为在生活中大多数新的事物都会让我们感到兴奋——一段新关系的开始、首次成为父母的体验、一次职场晋升的机会、假期生活的开始。但是，当我们开始一周的工作时，情况就不再是这样了。当这一周结束时，我们会感到高兴，并为能够度过这一周而感到满足。在这种情况下，为什么结局比开始更好呢？我们每个月都要经历四次这种"重生的时刻"，每年则要经历五次。因此，星期一实际上是一种精神状态。

我和周一的关系一直不佳。我的紧张情绪在周日晚上就开始滋长，周日晚上我又难以入眠。这种反差十分讽刺，因为我在过去的12年里都在工作。尽管我非常热爱我的工作，但我始终讨厌星期一。然而，我们所痛恨的不是星期一本身，而是它所代表的一切。自我们的生活一开始，星期一就一直是我们的日程安排的第一天。从中小学时代开始，然后是大学，最后是我们的事业。星期一并非那么令人愉快。多年来，我们都在压力之下度过这一天：赶在最后的时间里完成工作，离开舒适的家园，通勤去上班，进入办公室，投身于那一周安排好的众多任务之中。

更重要的是，我们通常会在一周中最令人期待的五天工作结束后，早早地离开办公室，无意中将更多的工作任务留给了星期一。忙碌的生活方式，源源不断的待办事项使我们的工作周变得疲惫不堪。每个星期有五个连续的工作日。星期一又离下一个可以休息或娱乐的日子最远。我们对这种情况无能为力，于是产生了一种消极的情绪。周末没有充裕的能量。我们经常错误地利用了周末，没有得到我们所需的能量，也没有过上充实的生活。对职场人士来说，一个普通的周末看起来就像一个值得庆祝的周五，我们可以借此来纪念已经过去的一周。然后在周末处理家务。即使你在周日晚上增加了一项你最喜欢的事情，你仍然不会感到满足。

另一个糟糕的错误是我们没有为周末制定计划。考虑到有那么多需要在本周末完成的任务，你总是没有足够的时间去完成所有的事情。

什么是疯狂？那就是一次又一次地做同样的事，却期待出现不同的结果——阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）的名言。

如果你把星期五视为一周的开始呢？我问了一些朋友他们如何看待星期五，他们的回答五花八门：快乐、放松、聚会、享受、充满活力、爱情，甚至有些人认为星期五是一周中最喜欢的日子。显然，我们已经习惯在星期五保持快乐和轻松，但很少将这种积极情绪用于有意义的事情。因为我们在忙于结束这一周的工作。

那么，我们该如何利用这种积极的情绪来抵消星期一带来的消极情绪呢？如果你的周末只是用来恢复体力，那么你就没有充分利用好这段时间。这里有一个简单的技巧来调整你的思维方式。你可以尝试用相反的方式来思考，把周末看作是一周的新起点。让你的私人生活成为你生活的主导。一开始就尽可能地充满激情，做一些你从未优先考虑的个人项目，或者只是花时间与你所爱的人共度时光。从星期五开始新的一周。

与其把星期五看成忙碌一周的尾声，不如把它看作是新一周的铺垫。在星期五计划好你的星期一。当我提到“计划”时，我的意思是做好大部分的基础工作。如果可能的话，将你的工作分为主要工作和次要工作（如项目管理、电子邮件管理、跟进项目、客户会议）。在星期五尽量不开会，只专注于主要工作。

我们每个人都从一张白纸开始，然后让星期一变得更加艰难。相反，我们可以通过在星期五做好准备，然后在星期一进行更好的调整。记住，美好的星期一始于星期五。

请不要把所有琐事都留到周末处理。

我们在工作中占用太多时间，导致周末总是不够用。将工作日颠倒过来，这样周末就可以专注于家庭事务。让周五处理家庭琐事。几个月前我开始这样做，它彻底改变了游戏规则。我一直将购买杂物的任务推迟到星期天，这使得整个周末都充满了未完成的杂事。因此，最好在周五结束。大多数超市在星期五晚上都有库存（至少在澳大利亚是这样的），因此你可以在购物清单上买到所有的物品。如果你计划在星期五进行社交活动，那么请在星期四做好准备。另一种度过轻松周末的好方法是星期四或星期五晚上打扫公寓。在你宝贵的两天假期之前，利用日历提醒自己完成任务。然而，如果你因为有特殊原因，如从工作或参加孩子的活动中回家的路途漫长，无法提前完成，那就尽量在星期六早上完成。但切勿拖延到星期日。在周末不要工作，尤其是当你为自己工作而非为他人工作时。过度劳累的周末会导致精力耗尽。在周末不要检查工作邮箱。即使你非常渴望这样做。在我们的职业生涯中，我们都曾为此感到愧疚，无论是为了适应新的角色还是一个重要的项目。但在决定做什么之前，问问自己：“这个周末值得吗？”如果我在星期五再多留一小时，我能否完成它？请将你和你的工作生活分开。计划好你的周末。我们没有计划好，然后就会抱怨没有足够的时间。

安排预约水疗、计划长途驾驶或徒步旅行。将它们写在纸或白板上，放置在你的活动室或冰箱上。这有趣，能带给你一种期待某事的兴奋感，同时不破坏最后一刻的惊喜。

区分出必须做的事情、应该做的事情和可以做的事情。然而，确保你计划的所有重要活动和户外活动都在星期六而不是星期日，以及与孩子们共度的活动。星期日应被视为疗愈精神的时光。如果我们把所有事情都推迟到星期日，会导致身心疲惫，从而形成习惯性的疲惫。

参与那些能让我们一直感到快乐的活动，如瑜伽、泡热水澡、烹饪、阅读、小憩、绘画或写作等。为自己制定星期日的仪式吧。我的活动包括照顾我的室内植物、为一周做好准备、进行瑜伽、写作和头部按摩。

摆脱受到星期一束缚的心态。一旦你在星期五开始处理基础工作，接下来的两天里就要充电（而非恢复），那么星期一将会充满期待。

提醒自己为什么要这样做。你为什么选择这份工作？你的工作对社会有何贡献？你在整体中的地位如何？对于这些，你需要有大致的了解。通过这种方式，你可以从星期五离开时就开始为星期一做好准备。但要保持对过去两天的满足感。

为什么如此？如果你注意到了，我的任务列表上的重要工作现在交给了星期五。对我来说，最重要的是充分利用高效率的时间。我不愿将自己局限在星期五或周末，而是让自己“应该”减少工作或在更早的时候结束工作。

因此，当我开始新的一周时，我非常兴奋。这一天我要为接下来几天做出计划、充电并庆祝新的开始。

在你看来，可以是在一周的任何一天。关键是，在你的工作效率最高的时段，尽量发挥出最大的潜力。将生活和工作合理安排，而不是让工作主宰你的生活。这样会让你获得解脱。拥有一种属于自己的每周安排，你对每周每一天都会有不同的看法。

在一周的开始，应该与家人共度时光，在家中放松身心，开启新的冒险之旅，或者与朋友们相聚。做一些与工作或家务无关的事情。当你开始投入重要的事情时，其他事情也会自然而然地得到处理。一个微小的改变，却改变了我的整周。让我从周一的负面情绪中解脱出来。这对你们也可能有帮助。因此，不妨试一试。

从周五开始你的新一周。用周末来为新的 week 充电，而不是仅仅恢复体力。带着积极的心态去面对周一的到来。完全消除那些令人沮丧的情绪。“有时候，换个角度看问题，你就能以全新的视角看待熟悉的事物”——这是丹·布朗（Dan Brown）的名言。