随着夏天的逐渐远去，秋天的的脚步轻缓而来。空气中夹杂着一丝丝的凉意，阳光透过云层闪烁出金色的光芒，仿佛在提醒着我们该为身体做好秋季的“防护”了。在这个秋高气爽的季节里，我们不仅可以享受到丰收的美景，更能够通过适当的饮食调养来增强身体的免疫力，抵御秋季特有的干燥气候。中医讲究“养阴益气，润燥养肺”，因此，在秋天里多喝汤，成为了一个健康而又简单的方法。

本期我们将为大家推荐五款适合秋季的家常汤。这些汤水不仅可以润燥养肺，还富含多种营养元素，适合全家人共享，让这个秋季更添温暖。

1. 百合燕窝汤

材料：百合、燕窝、冰糖、清水。

做法：

1. 百合用清水浸泡30分钟，燕窝提前泡发。

2. 将泡好的百合和燕窝放入炖盅中，加入适量清水。

3. 水开后，转小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味。

功效：百合清肺润燥，燕窝滋阴养颜，适合秋季干燥的气候，帮助肌肤保持水润。

2. 梨蜜冰糖汤

材料：梨、冰糖、蜂蜜、清水。

做法：

1. 梨去皮切块，加水煮沸后，再加入冰糖。

2. 小火炖煮20分钟，可以加入适量蜂蜜调味。

功效：梨有生津润燥的效果，搭配蜂蜜，可以很好的滋润喉咙，缓解秋冬季节的干燥感，适合轻声细语的人群饮用。

3. 玉竹排骨汤

材料：猪排骨、玉竹、枸杞、姜片、盐、清水。

做法：

1. 将排骨焯水后备用，玉竹提前浸泡。

2. 锅中加入清水，放入排骨、玉竹、姜片，小火慢炖1小时。

3. 出锅前加入枸杞，加盐调味。

功效：玉竹有养阴润燥的效果，与排骨常见的营养结合，非常适合秋天滋补，增强身体抵御干燥的能力。

4. 蘑菇冬瓜汤

材料：冬瓜、蘑菇、姜片、葱、盐、清水。

做法：

1. 冬瓜去皮切块，蘑菇洗净备用。

2. 锅中加水煮沸，加入姜片、冬瓜、蘑菇煮15分钟。

3. 出锅前加入葱花和适量盐。

功效：冬瓜有清热利水的作用，蘑菇则富含多种维生素，搭配而成的汤，不仅可以润肺，还能够清爽可口，适合各个年龄段的人群。

5. 红枣桂圆汤

材料：红枣、桂圆、冰糖、清水。

做法：

1. 红枣和桂圆清洗干净，用清水煮沸。

2. 加入冰糖，再小火煮20分钟，至温热即可。

功效：红枣和桂圆都是传统的滋补食材，具有补血安神的效果，对女性特别友好，帮助缓解秋季疲惫、失眠等症状。

在这样的秋季，适时的饮食调理是非常重要的。通过上述五款家常汤，不仅可以滋润干燥的肌肤，更能有效增强抵抗力，维护呼吸系统的健康。俗话说：“秋天不是一个单纯享受的季节，更是一个滋补的最佳时机。”因此，赶快动手为自己和家人炖一碗美味又健康的汤吧！让我们在这个健康假日里，心系家人，润润身心，把健康带回家！