随着10月8日寒露的到来，空气中飘散着淡淡的秋意，树叶渐渐染上金黄色，万物开始收敛。在这个金秋送爽的季节，气温逐渐转凉，我们的饮食习惯也应该适时调整。古人云：“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”在这段时间里，正确的饮食选择不仅能让我们舒适地度过秋天，还能保护我们的身体健康。今天，就让我们一起探讨寒露后的饮食禁忌和推荐，让你无论有钱与否，都能在这美好的季节里，享受健康的生活。

忌嘴之道：少吃2样

1. 寒凉食物

寒露后，天气越来越冷，谨防寒凉食物对身体造成的不良影响。在这个时期，阳气逐渐收敛，如果过多食用寒凉的食物，如西瓜、冷饮或生冷海鲜等，极有可能会伤及脾胃。脾胃被认为是后天之本，直接影响着我们的消化吸收。一旦脾胃受损，便容易出现腹痛、腹泻等消化问题。因此，寒露后我们要避免吃冷的食物，选择温暖滋养的食材，保护好自己的“后天之本”。

2. 辛辣食物

秋季本是干燥的季节，适量的辛辣食品可以助阳驱寒，促使阳气回升。然而，过量的辛辣食物则会耗损体内的津液，让人容易出现上火、口腔溃疡等情况。正如《素问·阴阳应象大论》所述，辛甘发散为阳，过多的辛辣食品将打破体内的阴阳平衡，因此在这个季节，辛辣的食物也需适量。此外，辛辣刺激的食物往往会加剧口腔和咽喉的不适，尤其在温度变化较大的秋天，因此控制这一类食物的摄入非常必要。

养生之道：多吃5样

1. 滋润：雪梨

在秋季，干燥的空气容易引发各种不适，适时食用雪梨对此有很好的润肺止咳作用。雪梨味甘，性凉，能够清热化痰，对缓解喉咙干痛、咳嗽等秋燥症状有明显效果。无论是直接食用，还是炖成雪梨汤，都是极好的选择。尤其对于干喉咙、干咳嗽的人来说，是一剂天然的滋润。

2. 润燥：百合

百合被誉为秋季的“润燥之王”。它性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效。干燥的气候容易导致人们失眠和多梦，食用百合可以为心肺提供所需的滋润。百合粥、百合莲子汤温润可口，不仅能改善睡眠质量，还能增强身体的抵抗力。

3. 暖胃：南瓜

相较于寒凉的食物，南瓜性温且味道甘甜，含有丰富的果胶和膳食纤维，对养胃有显著作用。南瓜粥与南瓜饼是秋天的美味选择，能有效暖胃护胃。而且，南瓜中丰富的维生素与矿物质，更是帮助提升身体抵御力的重要食材。

4. 益气：红枣

红枣被广泛认为是补气养血的佳品。它性温，味甘，适合秋季食用，能够增强体质，提高免疫力。红枣茶、红枣炖鸡汤等美食都能帮助我们更好地适应季节变化，保持身体的温暖与活力。

5. 养肺：银耳

银耳滋润、性平，是秋季滋养肺部的理想选择。银耳的润肺生津作用显著，特别适合在干燥季节补充人体所需的水分。银耳羹和银耳雪梨汤不仅味道鲜美，还有助于美白养颜，深受女性朋友的喜爱。

寒露至，秋意更加浓厚。这个时候，调整饮食，顺应自然规律将有助于我们身体的健康与舒适。少吃寒凉与辛辣食物，多吃滋润、润燥、暖胃、益气、养肺的食物，无疑是我们迎接这美好季节的最佳方法。让我们在这个收获的秋天，一起通过健康的饮食习惯，享受风和日丽的日子，感受着季节转换带来的舒适与安宁。