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2023年九九时间表及养生建议

发布时间:2024-01-23 21:35:01源自:http://www.sporj.com阅读

2023九九时间表:数九养生与美食指南

导语:随着冬季的到来,传统的“数九”节气也即将来临。数九,又称“冬九九”,是一种反映冬季气温变化和民间生活习俗的文化现象。本文将为您详细介绍2023年的九九时间表,并为您推荐数九养生美食,帮助您度过一个健康舒适的冬季。

一、2023年九九时间表

数九,是指从每年的冬至(阳历12月22日前后)开始,每隔九天为一周,共计八十一天,至惊蛰(阳历3月15日前后)结束。数九期间,气温逐渐降低,阳气回升,民间有“数九寒天不用火,雪压枝头低”的说法。下面为您详细列出2023年九九时间表:

一九时间:2022年12月22日-2022年12月30日

二九时间:2022年12月31日-2023年1月8日

三九时间:2023年1月9日-2023年1月17日

四九时间:2023年1月18日-2023年1月26日

五九时间:2023年1月27日-2023年2月4日

六九时间:2023年2月5日-2023年2月13日

七九时间:2023年2月14日-2023年2月22日

八九时间:2023年2月23日-2023年3月3日

九九时间:2023年3月4日-2023年3月12日

二、数九养生与美食指南

1. 时令蔬菜

数九时是一年中天气最寒冷的时候,低温会加速身体内维生素的代谢,饮食中应该要及时补充能量,维生素可以增加身体的耐寒能力和身体免疫力,而且,蔬菜应季营养价值是全年中最好的。数九天常见的应季食物有:白萝卜、白菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、茼蒿等。

2. 应季水果

冬季天气干燥,除了多喝水外可以从应季水果里面摄取水分,水果除了含有大量的水分外,还含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、糖类物质、酸类物质等营养素,食用后对身体有诸多补益作用。数九天常见的应季水果有:甘蔗、荸荠、橘子、橙汁、柚子、苹果、冬枣、梨子、山楂、柿子、猕猴桃等。

3. 肉类食物

数九天天气寒凉,为了提升身体的御寒能力,可以吃一些高蛋白的肉类食物,来提高身体的御寒能力和免疫能力,冬天身体抵抗力好,来年也没有那么容易生病,这也是传统补冬文化的由来。数九天推荐的肉类食物有:羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等。

三、数九养生食谱推荐

1. 白萝卜炖排骨

白萝卜具有消食化积、润肺止咳的作用,而排骨则含有丰富的钙质,对于增强骨骼有很好的效果。两者搭配炖煮,既美味可口,又具有很好的养生功效。

2. 红枣枸杞银耳汤

红枣具有补气养血、安神定志的功效,枸杞能够滋补肝肾,银耳则富含多种营养成分,具有滋阴润燥的作用。三者搭配饮用,既可滋补养生,又能预防感冒。

3. 芝麻核桃黑木耳

芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的作用,核桃则含有丰富的脂肪油,具有补脑健脑的作用,而黑木耳则具有清热解毒、润肺止血的作用。三者搭配食用,既能滋补养生,又能预防便秘。

数九是冬季的一种传统节气,也是民间一种独特的养生方法。通过合理的饮食搭配,我们可以充分利用数九期间的食材,达到滋补养生、强身健体的目的。同时,数九期间我们要注意保暖,加强锻炼,保持良好的心态,以应对严寒的冬季。让我们迎接一个温暖、健康的冬天吧!

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